Rode o ecrã para ver a Runner’s World

Treino

A quantas pulsações deve treinar?

Runner's World
Basicamente existem 4 zonas de treino baseadas na frequência cardíaca e cada uma serve para treinar uma qualidade diferente.

Deve esforçar-se ao máximo em todos os treinos?

Runner's World
Cuidado com os exageros. Depois de um treino (à exceção de treinos realmente duros para se preparar para competições) deve ficar com a sensação de que poderia treinar um pouco mais.

O que são treinos de resistência e quais os seus benefícios

Runner's World
Os peritos do treino entendem a resistência como a capacidade do corpo para poder manter o esforço.

A importância do treino de condição física na corrida

André Santos
Um corpo tonificado, equilibrado, bem treinado e reforçado é um corpo que aguenta mais intensidade de treino e competição, apresenta menor risco de lesão e melhor técnica de corrida, ou seja, é o tipo de corpo que um corredor pretende.

A rotina de treinos de um runner

André Santos
Qualquer corredor tem, por norma, no seu pensamento correr mais e mais rápido, mesmo que utilize o ato de correr como forma de lazer.

Melhore a sua velocidade já!

Runner's World
Quer seja um corredor novato ou um atleta experiente, pode sempre melhorar a sua velocidade para uma prova de 5 km.

Ganhe mais velocidade no arranque

Runner's World
Quer seja um atleta de elite ou apenas um principiante competitivo, saiba como ganhar alguns metros em cada corrida onde participe.

A Runner’s World utiliza cookies próprias e de terceiros para facilitar e melhorar a navegação, apresentar conteúdos relacionados com as suas preferências e compilar informação estatística. Se continuar a navegar consideramos que aceita a nossa política de cookies.Mais informação.