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Quais os cuidados de recuperação para o corredor de montanha? (por Francois D’Haene)

Na última temporada fomos testemunhas de como alguns dos mais prestigiados ultra trails do mundo foram ganhos pelo mesmo corredor.
Quais os cuidados de recuperação para o corredor de montanha? (por Francois D’Haene)
Quais os cuidados de recuperação para o corredor de montanha? (por Francois D’Haene)
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Este modesto viticultor francês de 1,92 m colecionava-os: Ultra Trail del Mont Blanc e, recentemente, a Diagonable des Fous, demonstrando que é o corredor mais em forma nas provas superiores a 100 milhas. Está na hora de saber como se prepara e recupera após tamanhas “tareias”:

Quando costuma utilizar terapias de recuperação?
“A verdade é que por falta de tempo as utilizo muito pouco, talvez 3-4 vezes por ano. Além de ser viticultor sou fisioterapeuta e costumo utilizar uns adesivos chamados Active Patch 4U que fazem maravilhas a nível muscular”.

O que faz quando as suas sensações revelam cansaço?
“Não faço nada de especial e aplico o senso comum: descansar bem. Quando sinto algum problema ou alguma dor anormal, utilizo o Active Patch 4U”.

Como deverá ser uma massagem após uma das suas provas?
“Ainda que tenha formação em fisioterapia, tenho presente que devo voltar a aplicar o senso comum. Ao terminar um ultra trail a musculatura está cansada e dorida, por isso o ideal é uma massagem suave. Nada de compressões”.

Que importância tem para si correr com sapatilhas em boas condições para evitar lesões?
“Muitíssima! É algo que considero fundamental. Creio que para esta pergunta tenho um bom conselho: “Ao utilizar sempre o mesmo par de sapatilhas, desgastam-se muito depressa e fica com a sensação de que está sempre a comprar sapatilhas novas. Se em contrapartida comprar dois ou três pares ao mesmo tempo e cada dia utilizar um par diferente fica com material para muito tempo. Além disso, os pés e as articulações agradecem, já que o amortecimento tende a recuperar melhor se deixar as sapatilhas descansar 1-2 dias”. Não facilite e invista neste material, afinal de contas é o mais importante para o seu conforto.

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Foto: Francois D’Haene

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