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4 dicas para treinar melhor (por Oihana Kortazar)

Esta grande corredora de montanha já dava nas vistas quando em 2009 se tornou campeã de Espanha. A partir desse momento procurou um treinador, o reconhecido corredor basco Jokin Lizeaga, e o seu potencial multiplicou-se por 10.
4 dicas para treinar melhor (por Oihana Kortazar)
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Em 2011, e após ser mãe um ano antes, conquistou o que poucas – ou nenhuma – corredora do mundo tinha conseguido antes: ser campeã em Espanha, da Europa e do Mundo na mesma temporada.

Atualmente, e com dois filhos, continua a demonstrar que está entre as melhores do mundo. Para ela é fundamental ter um plano de treino personalizado e elaborado por um treinador.

O que muda num corredor que tem um treinador?
“Apercebi-me de que havia coisas que não fazia bem, que treinava demasiado e que quase todos os treinos na montanha eram parecidos. Quando comecei a seguir um plano personalizado passei a fazer as coisas de forma lógica e ordenada”.

Menos é mesmo mais, quando se treina com alguém?
Quando alguém nos orienta e diz como é que se treina, passamos a fazê-lo de forma diferente da que fazíamos anteriormente. “Uma das melhores coisas é que temos a sensação de que estamos a treinar menos, mas ficamos mais fortes e conseguimos alcançar coisas que não conseguíamos antes. Otimizamos o tempo e retiramos melhor rendimento”. Sim, neste caso, menos é mesmo mais.

Qual é o melhor conselho que pode dar a um corredor novato?
“Que ouça o próprio corpo, que treine só o que o corpo consegue treinar e deixe de olhar para o amigo que treina muito mais, pois já pode ser um atleta mais experimentado e com melhores condições físicas. Fazer as coisas com cabeça, pois treinar é fundamental para correr mais e melhor, mas sempre sem entrar no overtraining e sem arriscar lesões”. Querer tudo muito rapidamente é o maior erro.

Que treino é que um corredor principiante nunca deveria falhar?
Um dia sem outro não serve de nada, por isso todos são importantes. “Se há algo que é obrigatório respeitar é o dia de descanso. Este tem muito mais importância do que imaginamos”.

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Foto: Ian Corless

 

 

 

 

 

 

 

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