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20/12/2016

Como e durante quanto tempo se deve aquecer?

Aquecer é um processo básico para otimizar o rendimento e proteger de lesões, sobretudo quando se vai competir ou realizar um treino mais exigente.
20/12/2016

Como alongar corretamente?

Runner's World
Partindo da noção de que é algo necessário no processo de recuperação e também para evitar lesões, há diversas teorias sobre a forma de alongar, assim como uma infinidade de exercícios.
13/12/2016

Corra 10 km em 40 minutos (com plano de treinos)

Runner's World
Siga este plano de treinos e faça evaporar os seus antigos tempos de 50 e tantos minutos numa prova de 10 km.
17/10/2016

Os 5 alongamentos que um runner deve sempre executar

André Santos
Não saia para correr nem acabe de treinar sem executar estes 5 alongamentos. Podem fazer toda a diferença na sua recuperação.
23/09/2016

Ioga para runners: action ioga

Runner's World
Execute estas posturas de ioga de corpo completo para voltar à sua melhor forma.
23/09/2016

Ioga para runners: postura dos dedos

Runner's World
Se tem fascite plantar, esta postura pode ajudar.
12/09/2016

Os alongamentos ajudam a recuperar mais rapidamente?

Runner's World
De certeza que sabe a resposta a esta pergunta?
22/08/2016

7 razões para fazer alongamentos

Runner's World
A qualidade do tecido muscular e conjuntivo varia de pessoa para pessoa, por isso os alongamentos atuam de maneira distinta em cada caso.
22/08/2016

Depois de treinar faça estes alongamentos

Runner's World
Nunca deixe de executar alguns alongamentos depois de um treino ou corrida. Os músculos e articulações agradecem!
22/08/2016

Estes são os exercícios básicos para melhorar a técnica de corrida

Runner's World
Aqui tem os quatro melhores exercícios de coordenação e equilíbrio.

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