Rode o ecrã para ver a Runner’s World

Como funcionam os banhos de gelo?

Só de pensar nisso até dói! Conheça alguns dos atletas de grandes maratonas que usam este método para recuperar mais rápido.
Como funcionam os banhos de gelo?
Como funcionam os banhos de gelo?
Runner's World


A recordista mundial feminina de maratonas, Paula Radcliffe, confia plenamente nestes banhos, tal como um dos vencedores da Maratona de Nova Iorque, Meb Keflezighi.

Só aqui já tem dois bons exemplos. Na realidade, os banhos gelados são um método eficaz para recuperar depois de correr uma distância longa. Um banho quente é mais confortável, mas o banho frio ajuda a reter as dores causadas pelas pequenas lesões musculares micro traumáticas.

Muitos futebolistas ou ciclistas da Volta a França têm por hábito submergirem-se em banheiras de gelo até aos quadris durante uns minutos. Não precisa congelar. Basta aguentar até sentir diminuição da dor.

Para experimentar um banho destes em casa basta encher a banheira com água fria e colocar uma quantidade considerável de pedras de gelo na água antes de entrar.

ARTIGO RELACIONADO: 4 conselhos para uma recuperação rápida

Deixe o seu comentário

Avançar para baixo para passar ao seguinte artigo


A Runner´s World recomenda

Evite ficar com as unhas negras

Evite ficar com as unhas negras

Esta é a principal causa da aparição de unhas negras nos corredores. Saiba ainda como pode prevenir-se destas dores.

Runner's World

Como evitar cãibras

Como evitar cãibras

Existem alimentos que devem parte da sua dieta e, consequentemente, dos seus treinos, para que não volte a passar por estas dores a meios das provas.

Runner's World

Coma isto antes da maratona

Coma isto antes da maratona

Uma nutrição correta e uma hidratação adequada são fundamentais nos treinos para maratona, em especial o dia e a tarde que antecede a corrida.

Runner's World

Quando está constipado deve parar de correr?

Quando está constipado deve parar de correr?

Tudo depende do grau de gravidade da constipação, mas existem situações em que pode continuar a treinar.

Runner's World

A Runner’s World utiliza cookies próprias e de terceiros para facilitar e melhorar a navegação, apresentar conteúdos relacionados com as suas preferências e compilar informação estatística. Se continuar a navegar consideramos que aceita a nossa política de cookies.Mais informação.