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5 exercícios para bater os seus recordes nos 10 km

Adicione força aos seus treinos de corrida e melhore até 80 segundos o seu melhor tempo nos 10 km.
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FORTALECER A PASSADA
Porquê? O levantamento das pernas ativa nervos imprescindíveis para a corrida. Praticar o movimento das pernas permite manter um melhor equilíbrio e reduzir o risco de lesões.
Como? Com steps. Coloque um pé sobre um step com o joelho fletido a 90 graus e vá alterando entre cada uma das pernas. Só um dos pés poderá estar em contacto com o step. Faça 3 séries de 1 minuto.

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