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5 exercícios para bater os seus recordes nos 10 km

Adicione força aos seus treinos de corrida e melhore até 80 segundos o seu melhor tempo nos 10 km.
5 exercícios para bater os seus recordes nos 10 km
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MELHORAR COM OS BRAÇOS
Porquê? A velocidade dos seus braços está ligada à velocidade das suas pernas. Utilize pesos livres para trabalhar a parte superior do seu corpo e melhorar a sua postura enquanto corre.
Como? Com levantamento de halteres. Com um haltere em cada mão, faça curls a uma velocidade rápida. Tente que o movimento seja o menos forçado possível, deixando sempre o corpo o mais direito que conseguir.

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