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5 exercícios para bater os seus recordes nos 10 km

Adicione força aos seus treinos de corrida e melhore até 80 segundos o seu melhor tempo nos 10 km.
5 exercícios para bater os seus recordes nos 10 km
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INVESTIR NOS MÚSCULOS
Porquê? Trabalhe as coxas e os glúteos. Investigadores finlandeses observaram que o treino de força explosiva permite diminuir 30 segundos ao tempo que demora a percorrer 5.000 metros.
Como? Com agachamentos. Se possível, utilize uma barra sobre os ombros e baixe o corpo sem chegar a fazer um agachamento completo. Faça 10 repetições. Na décima, mantenha a posição durante 10 segundos.

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