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Dicas

Quando deve fazer um último treino longo?

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Saiba quantos quilómetros deverá fazer num treino antes de participar numa maratona.

Não faça isto antes de uma maratona

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Se lhe sobram energias, existem melhores formas de as gastar a poucos dias de uma maratona. Nunca faça isto!

É por isto que sente as pernas cansadas durante a fase de tapering

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É perfeitamente normal sentir-se cansado depois de uma fase em que dá mais descanso às pernas. Faça isto para recuperar.

E quando faltam duas semanas para a maratona?

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Quando o grande dia se aproxima, muitos corredores pensam que poderiam ter treinado mais. Não fique obcecado com esta ideia; a fase de descanso é crucial.

Tem as pulsações muito altas?

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Determine se as suas pulsações batem certo com o nível de esforço que executa.

Os rituais antes da corrida servem para alguma coisa?

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Podem ser meramente psicológicas, mas estas rotinas podem ajudar a superar todos os receios e medos antes do tiro de partida de uma prova de corrida.

Correr uma prova: com ou sem objetivos de tempo?

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A maioria dos corredores, cada vez que participa em alguma prova de corrida, costuma colocar a si mesmo um objetivo, nem que seja apenas chegar ao fim a sorrir.

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