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Dicas

3 dicas para ser mais rápido nas corridas de São Silvestre

André Santos
É verdade, pode ser mais rápido na edição deste ano da sua São Silvestre de eleição. Pergunta como e passamos a explicar-vos.

Qual o melhor método para recuperar?

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Estes estudo foi capaz de demonstrar, com alta precisão, o que é preferível fazer depois de participar numa longa distância.

Existem soluções para a diarreia durante a prova?

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Existem alguns alimentos que deve evitar comer antes da partida de uma meia maratona ou de uma maratona.

3 dicas para ter mais energia na segunda parte da corrida?

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No dia da prova nada pode correr mal durante o percurso. Certifique-se que isso não acontece com estas dicas.

Há formas de evitar a descida de rendimento no último terço das provas?

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Muitos corredores têm problemas musculares na segunda metade e todos os que já experimentaram a sensação de “chocar contra o muro” sabem como é complicado ultrapassar isto.

4 dicas para ouvir música durante uma corrida

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Correr ao som da batida perfeita pode fazer toda a diferença. Faça a sua própria seleção musical e mantenha o ritmo durante a prova.

Esta é a velocidade máxima ideal a que deve correr

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O ritmo da corrida pode ser determinado a partir do seu umbral anaeróbio máximo ou da frequência cardíaca máxima (cada caso é um caso).

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