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Esta é a idade com que as crianças podem começar a correr a sério

Sabia que os treinos de intensidade e resistência podem ser perigosos antes dos 15 anos de idade?
Esta é a idade com que as crianças podem começar a correr a sério
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Mesmo que seja complicado determinar uma idade, pode estabelecer-se que até aos 15 anos não vale a pena planificar nem seguir um plano de corrida.

Até aos 10 anos, correr deve fazer parte do dia-a-dia das crianças, mas apenas nos jogos infantis. Os mais pequenos devem ser ativos e aprender os benefícios do desporto, porque ganharão em termos de coordenação e evitarão excesso de peso e obesidade.

Entre os 10 e os 15 anos, quando já notar a propensão da criança para uma determinada modalidade, pode começar a fazer exercícios específicos de coordenação, flexibilidade e velocidade, a cargo do professor de Educação Física ou pelo monitor das férias extracurriculares.

Não deve fazer treinos de resistência, bastar-lhe-á o movimento das suas brincadeiras diárias. As competições devem ser encaradas como meros jogos, já que se eles as levarem demasiado a sério podem levar a deceções, frustrações e até mesmo à vontade de nunca mais fazer desporto.

Pode chegar à elite do atletismo – ao inverso da natação, ginástica ou outras modalidades que têm a disciplina como fator de progressão crucial – mesmo que se comece a treinar mais tarde.

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